Fokussiere deinen Geist
Achtsamkeitstraining & Coaching
für Balance, Stärke & Wachstum
Body Scan
Übe mit der Basis-Übung, dem Bodyscan deine Körperwahrnehmung zu schulen und deine Empfindungen zu benennen. Finde einen Anker für stressige Zeiten und zur Abgrenzung von äußeren Stressfaktoren.
Achtsames Yoga
Erforsche mit dem achtsamen Yoga deinen Körper und stärke ihn durch sanftes Dehnen und Kräftigen. Lerne mit deinen persönlichen Grenzen und Grenzen im Allgemeinen heilsam umzugehen.
Sitz-Meditation
Finde deine Mitte und begegne allem, was in dein Bewusstsein eintritt, mit Gelassenheit und Akzeptanz. Trainiere, dich heilsam zu Fokussieren und deine Wahrnehmung aus anderen Perspektiven zu betrachten.
Atemraum
7 Min.
Kurz und kraftvoll, deine Zeit zum Luftholen, wenn eine schnelle Regeneration wieder Kraft für den nächsten Moment schenken soll.
Genieße die Pause so oft es dir möglich ist!
Achtsame Regeneration
für die Wirbelsäule
10 Min.
Die Wirbelsäule mobilisieren, dabei den Körper aufmerksam wahrnehmen und eine aufrechte Körperhaltung schulen.
Bodyscan
18 Min.
Schenke deinem Körper immer wieder Aufmerksamkeit.
Da wo dein Fokus ist, fließt deine Energie hin! Spüre wie dein Fokus deinen Körper belebt und dieser dir eine klare Rückmeldung über seine Bedürfnisse gibt!
Mindful Motion
20 Min.
Erforsche kompakt mit dem achtsamen Yoga deinen Körper und stärke ihn durch sanftes Dehnen und Kräftigen. Lerne mit deinen persönlichen Grenzen und Grenzen im Allgemeinen heilsam umzugehen.
Sitzmeditation
18 Min.
Deine kompakte Meditation als Achtsamkeits-Routine für eine regelmäßige Meditations-Praxis.
Baue diese Meditation zu einer festgelegten Tageszeit in dein Leben ein. Schaffe so eine stärkende Routine für mehr Fokus und Lebensfreude in deinem Leben.
Bergmeditation
18 Min.
Stabilität, Gelassenheit, In sich ruhen – Mit dem Bild eines Berges zentrieren und stark bleiben.
Geh-Meditation
18 Min.
Das Gehen auf eine neue Weise erleben und dadurch Ruhe im Kopf erlangen.
Du findest die Audios auch auf meinem InsightTimer Account.
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